Упражнения для растяжки пояснично-крестцового отдела

На странице представлен видеоролик с комплексом упражнений для самостоятельной растяжки пояснично-крестцового отдела позвоночника. Набор движений рассчитан на минимальное время выполнения и направлен на снижение напряжения, ощущений тяжести и тугоподвижности в нижних сегментах позвоночника. Рекомендуется выполнять упражнения после длительного сидения, после сна перед переходом в вертикальное положение, при появлении чувства усталости в пояснице, а также вечером, перед сном. Комплекс разработан специалистами Центра адаптивной физической культуры и может использоваться как элемент регулярной профилактики перегрузки пояснично-крестцового отдела.